Депрессия у подростков: как распознать и что делать родителям

Депрессия — это серьёзное психическое заболевание, которое значительно влияет на жизнь человека. Оно отражается на настроении, мышлении, способности выполнять повседневные дела, спать, есть и работать. Для постановки диагноза депрессии симптомы должны сохраняться в течение минимум двух недель.

Министерство здравоохранения даёт следующее определение депрессии: это заболевание, при котором человек длительное время (не менее двух недель) чувствует себя подавленным, теряет интерес к занятиям, которые раньше приносили удовольствие, а также не может выполнять повседневные дела.

Депрессия является одним из самых распространённых психических расстройств в мире. ВОЗ сообщает, что более 264 миллионов человек во всём мире страдают от депрессии.

Около 7% взрослого населения пережили хотя бы один депрессивный эпизод, причём это чаще встречается среди женщин. Наивысшая распространённость депрессии наблюдается среди молодёжи в возрасте от 18 до 25 лет, где она затрагивает около 13% людей.

По результатам международных исследований, депрессия имеет значительное социальное и экономическое воздействие на общество. Например, исследование, опубликованное в журнале The Lancet, отмечает, что депрессия является основной причиной утраты трудоспособности, что негативно сказывается на качестве жизни людей во многих странах.

Научное издание Scientific Reports пишет, что депрессия повышает риск инфаркта миокарда и диабета, а наличие этих заболеваний увеличивает шансы на развитие депрессии. Многие факторы риска, такие как низкий социальный статус, злоупотребление алкоголем и стресс, способствуют развитию психических заболеваний, включая депрессию.

Подростковая депрессия: что известно

Согласно анализу нового федерального исследования подросткового здоровья, проведённого организацией KFF, около 20% подростков сообщают о наличии симптомов тревожности или депрессии.

Хотя некоторые подростки получают необходимую помощь для психического здоровья, многие из них заявляют, что не имеют доступа к нужной терапии из-за высокой стоимости, страха осуждения или незнания, как обратиться за поддержкой.

Результаты опроса National Health Interview Survey, проведённого среди подростков в возрасте 12–17 лет с июля 2021 года по декабрь 2022 года, показывают, что 21% респондентов испытывали симптомы тревожности в последние две недели, а 17% — симптомы депрессии.

В частности, девочки-подростки оказались более склонны к тревожности (31% против 12% у мальчиков) и депрессии (25% против 10% у мальчиков). Наиболее высокие показатели тревожности и депрессии наблюдаются среди подростков из ЛГБТ+ сообщества: 43% сообщают о тревожности, а 37% — о депрессии.

Симптомы депрессии у подростков: 10 самых явных проявлений

Подростковая депрессия может проявляться по-разному и часто остаётся незамеченной, принимаясь за «типичное подростковое поведение». Однако некоторые признаки могут указывать на серьёзные проблемы, требующие внимания. Вот 10 основных симптомов депрессии у подростков, которые важно распознавать:

Чувство грусти, которое может сопровождаться плачем без видимой причины

Одним из самых распространённых проявлений депрессии у подростков является длительное чувство грусти или подавленности. Это ощущение часто сопровождается плачем без явных причин. Подросток может постоянно чувствовать себя угнетённым, терять интерес к вещам, которые раньше приносили радость, или казаться чрезмерно эмоциональным.

Раздражение или чувство гнева даже из-за мелочей

Депрессия также может проявляться в постоянном раздражении или гневе. Подросток может ощущать разочарование даже по мелочам, бурно реагировать на незначительные проблемы. Часто это приводит к конфликтам с друзьями, родителями или учителями.

Чувство безнадёжности или пустоты

Чувство безнадёжности и внутренней пустоты — ещё один важный симптом депрессии. Подростки могут считать, что их жизнь не имеет смысла, будущее кажется им мрачным, и они не видят никаких перспектив на улучшение. Это чувство может быть очень тяжёлым для подростка и требует немедленного внимания.

Потеря интереса или удовольствия от обычных занятий

Подростки с депрессией часто теряют интерес к деятельности, которая раньше приносила им удовольствие. Они могут перестать заниматься спортом, избегать встреч с друзьями или отказаться от любимых увлечений. Это снижение активности — важный признак, на который стоит обратить внимание.

Чувство никчёмности или вины

Низкая самооценка и постоянное чувство вины — частые проявления депрессии. Подросток может считать себя никчёмным, критиковать себя за прошлые ошибки или чувствовать себя обузой для других. Эти чувства могут глубоко укорениться и негативно сказаться на самооценке.

Проблемы с мышлением, концентрацией, принятием решений и запоминанием

Депрессия может серьёзно влиять на когнитивные функции подростка. Ему может быть сложно сосредоточиться, принимать решения или запоминать информацию, что приводит к снижению успеваемости в школе и трудностям в повседневных делах.

Частые мысли о смерти или суициде

Один из самых серьёзных симптомов депрессии — это мысли о смерти или суициде. Подросток может говорить о желании умереть, выражать мысли о бессмысленности жизни или даже разрабатывать план суицида. Такие мысли крайне опасны и требуют немедленного вмешательства.

Потеря энергии

Депрессия часто сопровождается хронической усталостью и упадком сил. Подросток может ощущать себя постоянно уставшим, даже после долгого сна, и не иметь сил на выполнение повседневных обязанностей. Этот симптом может привести к физическому и эмоциональному истощению.

Бессонница или чрезмерный сон

Проблемы со сном — ещё один распространённый симптом депрессии. Некоторые подростки могут страдать от бессонницы, испытывать трудности с засыпанием или часто просыпаться ночью. Другие же, наоборот, могут спать чрезмерно, используя сон как способ избежать реальности.

Социальная изоляция

Подростки с депрессией часто избегают социальных контактов, отказываются от встреч с друзьями и семьёй, изолируются в своей комнате. Эта изоляция усиливает чувство одиночества и может ухудшить состояние депрессии.

Что делать родителям, если у ребёнка есть признаки подростковой депрессии

Если вы заметили у своего ребёнка симптомы депрессии, важно не оставлять их без внимания. Подростковая депрессия — это не просто плохое настроение, её нельзя игнорировать. Вот несколько советов, которые помогут вам поддержать ребёнка в этот сложный период.

Не игнорируйте проблему

Прежде всего, важно признать, что проблема существует. Если вы заметили изменения в поведении, настроении или привычках своего ребёнка, не списывайте это на «переходный возраст». Присмотритесь внимательнее.

Говорите с ребёнком

Попробуйте откровенно поговорить с ребёнком о том, что вас беспокоит. Выберите спокойный момент и спросите, как он себя чувствует. Дайте понять, что вы рядом и готовы помочь в любой ситуации. Слушайте внимательно и без осуждения.

Обратитесь к специалисту

Если вы подозреваете, что у ребёнка депрессия, обязательно обратитесь к психологу или психотерапевту, который работает с подростками. Профессионал поможет разобраться в ситуации и предложит наиболее подходящий вариант лечения.

Поддерживайте ребёнка каждый день

Вашему ребёнку важно чувствовать вашу поддержку. Проводите с ним больше времени, помогайте в повседневных делах, поддерживайте в учёбе и в досуге. Помните, что даже простые вещи, такие как прогулка или совместный обед, могут иметь большое значение.

Научите ребёнка заботиться о себе

Расскажите ребёнку о простых способах справляться со стрессом и улучшать настроение — например, заниматься спортом, рисовать, вести дневник или просто больше отдыхать.

Не давите

Не ожидайте, что всё решится быстро. Лечение депрессии требует времени, и ребёнку может понадобиться ваше терпение. Главное — быть рядом и поддерживать его на каждом этапе.

Создайте спокойную атмосферу дома

Сделайте всё возможное, чтобы дома было спокойно и уютно. Избегайте конфликтов и старайтесь создать условия, где ребёнок сможет отдохнуть и восстановить силы.

Сотрудничайте со школой

Если депрессия влияет на успеваемость, поговорите с учителями или школьным психологом. Они могут помочь создать благоприятные условия для ребёнка в школе и предоставить дополнительную поддержку.

Рассмотрите групповую терапию

Иногда общение с ровесниками, которые переживают похожие трудности, может быть очень полезным. Групповая терапия может помочь ребёнку почувствовать поддержку и понять, что он не один.

Следите за изменениями

Регулярно обращайте внимание на состояние ребёнка. Если вы замечаете, что симптомы усиливаются или появляются новые проблемы, не откладывайте обращение к специалисту.

Поддержка родителей — важный шаг на пути к выздоровлению. Будьте рядом, слушайте и помогайте своему ребёнку, и вместе вы сможете преодолеть эту сложную ситуацию.